【肌群】關鍵字相關文章 第2頁 / 共8頁
![CP值超高「跳繩減肥法」!掌握4重點安全跳,輕鬆燃脂瘦小腹!](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
CP值超高「跳繩減肥法」!掌握4重點安全跳,輕鬆燃脂瘦小腹!
跳繩是一項入門容易的運動,幾乎適合所有想要運動的人。但跳繩的過程包含了持續性的跳躍,對下肢關節如髖關節、膝關節、踝關節等,以及脊椎,有很一定的衝擊;如果你的腰部和腿部有舊傷,或者有受傷正在進行這部...
![「鴿子式」瑜珈最優雅的扭轉體式:開胸開髖、瘦腰、緩解腰背坐骨神經痛 - 美麗佳人](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
「鴿子式」瑜珈最優雅的扭轉體式:開胸開髖、瘦腰、緩解腰背坐骨神經痛 - 美麗佳人
練習「鴿子式」的好處:·01.提升髖部柔韌性:鴿子式主要是針對髖關節內外旋肌群、臀部肌群進行深層的伸展,能夠為緊繃的筋膜及髖部肌肉達到一定的鬆弛作用,可
![「八卦導引」第三式:「獅子張口」有助減少跌倒及膝關節受傷風險|運動健身](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
「八卦導引」第三式:「獅子張口」有助減少跌倒及膝關節受傷風險|運動健身
以中國武術八卦掌為基礎的「八卦導引」,獨特步法配合類似太極的用意行氣,強調協調全身力量以及訓練身體肌群,可以調整身形、調控呼吸、調養身心。師大體育與運動科學系教授張育愷表示,每天只要花5分鐘做八卦...
![Jenny教練真心推薦|P1智能力量站重訓機 - 運動視界](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
Jenny教練真心推薦|P1智能力量站重訓機 - 運動視界
增肌減脂,打造動人線條.App內含超多增肌減脂菜單,一看就超級累人,完全不需要走出門就能在家大爆汗,消耗過年吃的大魚大肉.PhotoCredit:BH.七大肌群
![Jenny教練真心推薦|P1智能力量站重訓機 - 運動視界](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
Jenny教練真心推薦|P1智能力量站重訓機 - 運動視界
BH健身器材的P1智能力量站重訓機給我留下了深刻的印象!它不僅佔地空間小,功能卻非常強大,可以訓練到七大肌群,而且內建了四種模式,搭配專用的App更是
![台灣永續健康福祉協會辦腸道健康講座關心健康從自身做起](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
台灣永續健康福祉協會辦腸道健康講座關心健康從自身做起
衛生福利部國民健康署社區健康組黃郁凱則分享,維持腸道健康,除了用「吃」改善之外,適量的腹部體操不僅幫助刺激腹部肌群,更能促進腸道蠕動。敏盛醫院副院長
![【LINE你睇】公園超長人型蜈蚣原來對身心有益?](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
【LINE你睇】公園超長人型蜈蚣原來對身心有益?
最近網上瘋傳一條「人形蜈蚣」驚現公園的影片,一群大媽與大叔在櫻花樹下用雙手雙腳爬在地上,整齊列隊有節奏地提腿踢腳向前進,每一下都非常有勁道,猶如一條蜈蚣在地上快速爬行一樣,畫面趣怪又帶點尷尬。事件...
![夏天將到!想穿短袖秀完美肌肉健身教練提醒重訓4原則周期訓練法能加速展現身體線條](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
夏天將到!想穿短袖秀完美肌肉健身教練提醒重訓4原則周期訓練法能加速展現身體線條
夏天到!想穿短袖秀完美肌肉,健身教練提醒重訓4原則。圖/摘自pexels迎接氣溫回升的到來,許多人開始換上短袖短褲,或清涼的背心。但也代表著,需要好好鍛鍊身材,才能展現出優美又讓人看了嫉妒的肌肉線條,平...
![豐富運動場景服務全民健身<br />](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
豐富運動場景服務全民健身
核心閱讀如今,主動健身、科學健身成為更多人的選擇。各地正積極應用新科技,強化管理和服務,實現更均衡的資源布局、更廣泛的群眾參與、更濃厚的社會氛圍,推動全民健身公共服務從“更多”變得“更好”。打開手機,...
![早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」!7招高效增肌多顆蛋也很好](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」!7招高效增肌多顆蛋也很好
▲早餐別再奶茶配麵包了,改成無糖豆漿或牛奶,並搭配有蛋、有肉或鮪魚等食材的食物是更好的選擇。(示意圖/記者許力方攝)文/早安健康編輯部有助於肌肉合成的營養素,要怎麼吃才能真正補到肌肉上?要怎麼動才...
![日本爆紅「空氣跳繩」高效減肥瘦全身!打破空間限制,6好處不跳可惜](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
日本爆紅「空氣跳繩」高效減肥瘦全身!打破空間限制,6好處不跳可惜
即使是會跳繩[1]的人,也可能找不到方便跳繩的空間,所以近年來日本超流行「空氣跳繩」。(圖片來源:GettyImage)大家都知道,跳繩是一項可以訓練到全身肌肉、有效燃脂的運動,但不會跳繩的人在跳繩時容易被繩...
![台灣人腸齡比實際年齡老快十歲!台日專家教你「新腸活運動」 看懂腸道健康指標 - 優活健康網](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
台灣人腸齡比實際年齡老快十歲!台日專家教你「新腸活運動」 看懂腸道健康指標 - 優活健康網
因應國人日益重視腸道健康,由台灣永續健康福祉協會主辦、台灣大正製藥贊助的「健康新定義天天新腸活」座談會,特別邀請台日健康專家一同交流,為國人腸道健康提出具體建議。日本腸活專家辨野義己博士表示,腸道...
![比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥捲腹](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥捲腹
學生體適能將迎來多項變革,教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全,尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能,因此體測項目內,其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」,更換為「仰臥捲腹」,同時因應教學環境需求,心肺耐力...
![健康網》小心健身變傷身醫列5大常見運動傷害](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》小心健身變傷身醫列5大常見運動傷害
醫師指出,做重訓的深蹲、硬舉動作時,要注意維持良好的姿勢,不要過度使用肌肉,以免造成運動傷害;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕現代人會利用假日...
![別讓「健身」成為「傷身」5大常見運動傷害原因與防範](https://keyword.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓「健身」成為「傷身」5大常見運動傷害原因與防範
□下背拉傷:運動時沒有維持良好的姿勢,或過度使用肌肉,像是重訓的深蹲、硬舉動作及假日運動員,都很容易讓下背肌群受傷,進而造成下背痛的問題。
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