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5大瘦身居家運動推薦!在家吹冷氣就能燃脂、減肥,大推節拍超慢跑、空氣跳繩
天氣開始變熱了,只要一出門就會爆汗、皮膚黏膩,可能會讓你越來越不想運動,但是想減肥、運動不一定要出門!許多居家運動都已經被證實能夠有效燃脂,只要你願意,現在就可以離開椅子、在開著冷氣的室內做超燃脂...
營養師:賈玲瘦身餐單有優劣勿盲目減肥跟風
然而,當減重過快,初期減的大多是水分而非脂肪,減肥效果有限;當體重快速下降時,肌肉流失,新陳代謝就會減慢,熱量消耗亦會較低,更難減重。內分泌及糖尿
每天走路1小時,6個月後體脂肪減10%!6個方法,讓步行減脂成為日常習慣| 50+
文/運動星球David圖/Shutterstock 責任編輯/吳丹華、陳莞欣編按:光靠走路就能減肥嗎?研究指出,走路真的可以減少體脂肪,若搭配調整飲食效果更佳。只是,到底走路一小時可以消耗多少熱量?想增加強度又該怎...
168斷食會傷胃嗎?腸胃科醫師:有兩症狀時得警覺
近年來斷食減重夯,不少民眾都曾經嘗試藉由斷食來瘦身,當在執行中卻時常遇到一些問題,常見斷食可能造成身體上的不適,主要的原因在於長時間空腹不吃東西時,胃仍舊會分泌胃酸,過多胃酸可能會導致胃痛、脹氣,...
張學友狀態完全不像62歲全靠「1習慣」!醫師也這樣吃:提高消化代謝
62歲、出道39年的歌神張學友,將於5/31攻上台北小巨蛋,6場「60+」世界巡演門票場場搶爆,6月加開的3場演唱會,更在4/21下午4分鐘內被搶光。載歌載舞的張學友,狀態完全不像62歲,他也透露自己的養生祕訣。 張學...
熬夜會變胖?睡眠比飲食控制更重要?教你11種改善睡眠的方法
-每晚固定時間上床睡覺。-盡量在晚上12點前入睡。-白天盡早接觸陽光,調整生理時鐘節奏。-控制咖啡攝取量,一天最多兩杯,下午3點後盡量避免飲用。-就寢前一小時盡量不要使用手機、電腦和電視,降低燈光的亮度。...
Jenny教練真心推薦|P1智能力量站重訓機 - 運動視界
增肌減脂,打造動人線條.App內含超多增肌減脂菜單,一看就超級累人,完全不需要走出門就能在家大爆汗,消耗過年吃的大魚大肉.PhotoCredit:BH.七大肌群
2024《時代雜誌》百大影響力人物賴清德、黃仁勳上榜,總統府:國際肯定台灣民主成就
蛋白質是構成肌肉組織的主要成分之一,對於肌肉生長和修復來說非常重要。我們在運動時會消耗蛋白質,所以必須加以補充,幫助肌肉修復、增長,除了增進運動表現之
一天最重要的一餐是睡前餐?錯! | 康健雜誌
一天最重要的一餐是睡前餐?錯!一名醫師撰文指出,早餐不僅不是最重要的一餐,睡前那一餐才是最重要,而且越靠近睡前吃越好。這樣的觀點顛覆了現在普遍提倡的早餐要吃得好,盡量不要碰宵夜,讓不少人納悶:難道...
麻將瘦身法坐着減肥每小時消耗200卡
原來坐着動腦經也相當消耗熱量,根據肯特大學的運動機能研究者表示,在打牌時每小時會消耗105個卡路里,也有史丹佛神經科學家的研究顯示,西洋棋選手在比賽中
喝奶茶要運動多久才能消耗熱量?吃這便當要健走192分鐘!「食物換算運動表」快收
上班族經常外食,三不五時還會揪同事一起訂飲料,當心攝取過多熱量導致肥胖!國民健康署提醒,運動有助於增加能量的消耗,每周從事150~250分鐘中度身體活動,就等同於每周消耗1200~2000大卡,可以有效維持理想...
睡飽是人生大事,《自然》:睡覺可以清除腦中垃圾
睡眠的重要性愈來愈得到科學證明,《自然》研究發現,當睡個好覺後,腦波會放緩,但人可能意識不到,神經元於睡眠期間仍然活躍,會觸發類淋巴系統,清除活動時累積的蛋白質垃圾。人類大腦已進化到功能組織有數十...
營養師曝「佛系減肥法」 消耗熱量高、瘦身燃脂很有感 - ET Fashion
▲跳舞是很好的燃脂瘦身運動。(圖/Unsplash)記者曾怡嘉/台北報導夏天腳步逐漸接近,除了少吃多動外,跳舞也是一個瘦身減脂的好方式,研究發現,經常跳舞的人和不跳舞相比,無論是BMI或是體脂數字都表現更好,...
健康網》跳舞減肥更好營養師列5大好處
營養師表示,跳舞不僅能消耗熱量,對於提升柔軟度和平衡感也有幫助;圖為情境照。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕想佛系減肥?倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示,跳舞除了消耗熱量...
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