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休息讓你有罪惡感?吳若權照顧癌母體悟「更要疼惜自己」 必學5招減壓練習
現代人生活忙碌,不少人每天庸庸碌碌的活著、汲汲營營的賺取錢財,在繁忙的生活步調裡逐漸迷失自我,要如何在紛亂的世界哩,保持自我覺察的能力?台灣知名作家吳若權表示,可以在日常生活中的每一天,練習短短發...
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Apple Watch必學5式監測心臟健康| 率、 電圖、 適能及 律不整都可以留意到
運動和⼼肺適能(cardiofitness)是反映⼼臟健康的重要指標。⼼肺適能透過量度最⼤攝氧量(VO2max)得知,指⾝體可在運動時最多可⽤的氧氣量,並且可以透過提昇運動量去增加。有研究發現,⼼肺適能是比吸煙、糖尿病...
過年不發胖吃法必學!3大準則不挨餓也能瘦,學會這招1個月狂鏟10KG太神
即將要迎接農曆新年,和親朋好友相聚固然開心,但不想大魚大肉後陷入「年後肥胖潮」的話,以下3招飲食源則一定要筆記,只要改變一些小習慣,就能讓我們能吃得飽足又不怕胖。過年不肥胖吃法:正確進食順序過年餐...
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失智家庭安心走春國健署6招必學出遊規劃
農曆新年連假從明天開始,全家大小團聚、出遊是必備行程,若家中有失智長輩,國健署建議,只要記得依據失智長者身心狀況安排規劃旅程、做好防走失機制等6招,就能安心走春。據衛生福利部估計,台灣失智人數約有3...
愛喝湯也能瘦!冬天必學「喝湯減肥法」,減重醫師
冷冷的冬天,來一碗暖呼呼的熱湯,簡直是人生一大享受!不過,不少減肥者卻對熱湯又愛又恨,就怕喝多了,一個冬天過去又發福!這時,不妨試試女星、藝人最愛的「喝湯減肥法」,今年冬天,快跟著喝湯減肥法,一起...
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過年減肥這樣吃!5大原則必學,年菜吃巧、吃飽不怕胖
快要過年了,年菜應該怎麼吃?(GettyImage)(prpicturesproductionviaGettyImages)根據衛福部統計,往年春節期間,台灣人平均會胖1.7公斤;年節除了吃大量零食以外,年菜和聚餐菜色多半都是大魚大肉、高脂、加...
不傷膝蓋!熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥[1]減脂運動「超慢跑」,高效果低強度的超慢跑,耗氧量高,能高效燃脂瘦身,但跑起來卻很輕鬆,不痠不喘、不累不痛,甚至不傷膝蓋,大受婆婆[2]媽媽族群喜愛!任容萱就曾分享,...
減重成功,就是要抑制食慾!必學10招有效控制食慾技巧,戰勝飢餓感
減重成功,就是要抑制食慾!必學10招有效控制食慾技巧,戰勝飢餓感減重成功第一步,就是要抑制食慾,控制停不下來的那一張嘴!抑制食慾該怎麼做?哪一些食物是減重排行榜上惡名昭彰的地雷食物?有助抑制食慾、增...
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過年減肥這樣吃!5大原則必學,年菜吃巧、吃飽不怕胖
快要過年了,年菜應該怎麼吃?(GettyImage)根據衛福部統計,往年春節期間,台灣人平均會胖1.7公斤;年節除了吃大量零食以外,年菜和聚餐菜色多半都是大魚大肉、高脂、加工食品,且缺乏大量蔬菜,再加上一整週...
年輕族群必學的八招「養生之道」,簡單不燒荷包!溫水刷牙、腹式呼吸
在這個充滿挑戰的現代社會中,我們不應忽略身體和心靈的健康~不少人都已經慢慢走向了「養生之道」,但何謂養生?除了靠吃補品、擦保養品[1]之外,我們自己能做的的又有哪些呢?以下是八個超簡單又實用的養生小...
不同部位皺紋怎麼預防?中醫教「3招抗皺」加碼穴位按摩,護膚養顏必學 - U Lifestyle
氣血的關鍵,腎虛會導致體內精氣虧損,從而影響皮膚的彈性和光澤。02脾主土:脾是身體消化吸收的關鍵,同時也主掌身體肌肉的豐盈度,脾虛的人臉頰容易下垂
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