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還為失眠困擾不已嗎?15種「助眠食物」告訴你,消除疲勞又減壓
根據研究顯示,調整飲食習慣對改善失眠有著重要的作用。首先,飲食習慣與睡眠密切相關,因為某些食物和飲料可能影響人們的睡眠質量。例如,攝取過多的咖啡因或含糖飲料可能導致失眠困擾,因為刺激性食物和飲料可...
體脂肪越低越好嗎?專家提出「健康體脂率」建議,再教你如何降低體脂肪!
既然體脂太低不好,那為什麼健美選手的體脂都這麼低呢?其實,他們優先追求的不是健康,而是為了要在比賽中展現肌肉的定義和線條感。體脂肪過低可能會對身體造成這些影響:1.容易疲勞體脂肪是能量的儲藏室,若體...
營養師教你超神奇「豆漿減肥法」,只要在這時候喝一杯豆漿,就能幫助瘦身!
營養師趙函穎建議,在瘦身食物選擇上,可以在餐前優先選擇富含膳食纖維及植物蛋白質的高纖豆漿,因為高纖可以增加飽足感,讓胃裡不會空空的,而且膳食纖維可以協助穩定血糖,就算當餐還是吃了一點甜食,飲食裡有...
間歇性斷食能幫助妳更好度過更年期?專家解密斷食對生活帶來的9好處
間歇性斷食最簡單的第一步就是將早餐的時間往後延一個小時。對於許多女性來說,這一步可能很挑戰。當你第一次進行這種改變時,你可能會感到頭暈、飢餓和煩躁。但請記住:你的身體已經習慣要吃早餐,這種訓練與你...
打擊冬天爆食的贅肉!2024年開始11個「減肥微改變」無痛養成易瘦體質!
①寒冷的天氣:體溫下降時,身體為了保暖,會渴望攝取高熱量的食物和飲料,透過攝取脂肪來產生體內的熱,有助於提升體溫。攝取卡路里不僅能在生理上保暖身體,還能在寒冷中保持心理狀態的穩定。②日照時間減少:夜...
【蘇飛雅星座運勢】2023年11月:大好與大壞的事發生,新的一幕就要上演! - ELLE
下旬前流年群星在天蠍與金牛對峙,因此對於固定星座而言,往往有大好大壞的發展,例如閃電結婚、閃電分手。同時,也會帶來財務上的糾葛或較大的花費。感情、合作、競爭方面,金牛、天蠍最辛苦。能好聚好散是有福...
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