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臀部整體訓練動作跑步動力的來源 動一動don1don
健身凳橋式或臀推BENCHBRIDGEORHIPTHRUST·前跨步弓步蹲FORWARDLUNGE·分腿蹲跳SPLITSQUATJUMP.
練翹臀除了Squat 還要會Lunge!掌握5 步在家也能輕鬆分腿蹲 - Heho Sports
分腿蹲(lunge)也叫弓箭步蹲,能強化腿部肌力,鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿,和深蹲有著相同的訓練肌群,但卻有不同的效果,是注重健康或體態者的必練動作!什麼是分腿蹲?分腿蹲是一種常見的下...
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