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2024小滿節氣吃什麼!養生注意調理脾胃、去除濕氣,中醫師:多吃苦味食物養心
小滿屬於夏季,古人認為,夏主火、內應於心,因此夏季應該特別重視對心臟的調養,夏日炎熱會影響人們的心臟功能,而且天氣變熱、體內血流加快,心臟的負荷也相應變大。中醫說「夏養心」,而心喜涼,初夏濕熱的天...
走路也能超燃脂!懶人必學的高強度運動「 農夫走路」怎麼做?健身教練曝4大好處+3個變化式
COPYRIGHT:GettyImages[1]靠走路就能增肌減脂?配備幾個啞鈴、壺鈴當作負重,在家就能進行歐美超夯的「農夫走路」訓練!不只可以增加肌肉量,還有燃燒脂肪的效果,對初學者來說也相當友善,好上手又不容易出現運...
喝乳清蛋白能增肌減脂?做了肌力訓練還是瘦不下來?破解常見的5個運動&瘦身迷思
這是一個很好的問題,請不請健身教練當然各有利弊。先說請教練的好處:有專業教練指導,動作比較正確且能避免受傷。有人從旁督促,較有機會成功。錢都花了,會強迫自己去運動。好的教練不只教運動,更會提醒你注...
低醣、低熱量的白飯替代品!「花椰菜飯」食譜公開:助消化、抗癌
超級食物「花椰菜」有著比檸檬還多的維生素C,也富含鉀跟鈣,更驚人的是,花椰菜的含醣量跟熱量,只有白飯的1/6,對無飯不歡的人來說,用花椰菜飯來代替白飯,既能滿足口腹之慾,又不必擔心澱粉攝取過多!花椰菜...
不用斷食就能瘦!輕鬆上手、易維持的「211餐盤」飲食法公開, 減肥期也可以大魚大肉
PHOTOCREDIT:getty,ig_y__eonj隨著夏天即將到來,放鬆了整個涼爽天氣的食慾也該收收心!正式進入減肥衝刺期,這個時候比起運動,飲食更扮演舉足輕重的角色。很多人會嘗試168斷食法、442斷食法...等,但執行起來...
果糖真的對健康無害?醫師揭露果糖攝取過量隱憂,愛喝「手搖飲」恐增加肝臟負擔
COPYRIGHT:GettyImages在探討代謝症候群時,常見的症狀包括高血糖、高血壓及異常的脂肪值。究竟,這些現象是否真的連結著一個更深層的健康問題?在《精準醫學:早期預防癌症,破解基因迷思對症下藥》中,元鼎診...
維他命B6的5大功效&過量副作用!告訴你誰最需要維他命B6?
維他命B6也被稱作抗皮炎素(pyridoxine),是維生素B群當中的其中之一,也是水溶性維生素。B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)和生物素(B7)等8種,每個功效都不太一樣,但其中維他...
加速燃脂必吃的6種食物!蘋果醋能調節新陳代謝、希臘優格蛋白質高又解便秘
減肥是「7分靠飲食,3分靠運動」,因此平日的吃下肚子的食物也成為減肥關鍵,如果吃不對也可能造成越減越肥的情況,為了迎接夏天,我們必須提早做好準備!食療養生專家王明勇[1]在臉書推薦大家可以靠6大類食物加...
瘦身卡關都是濕氣太重?1分鐘了解你的濕氣程度輕還重,中醫師推薦5款去濕氣茶飲
除了5款去濕茶外,想要去濕,吳亞凡中醫師[1]也建議有以下中藥材可使用荷葉茯苓陳皮山楂薑不同體質會客製化不同處方,例如寒濕的人就可以使用六君子湯來健脾化濕,而濕熱的人就適合苦性藥物,例如黃連、黃耆等,...
糖友們好處多!研究發現一次3分鐘、多次的中高強度運動效果更好
近期澳洲雪梨大學在《DiabetesCare》上發表一篇他們最新的研究報告,在研究中他們找了近30,000人有肥胖症狀、平均年齡約為62歲的成年人,其中有10%的人被診斷有糖尿病。在經過將近八年的追蹤,研究人員比對參與...
10個「睡眠衛生」幫你提高睡眠品質與習慣,重新找回上班早晨動力
關了燈、做好萬全準備躺上床後,如果過了30分鐘還是睡不著,你會有什麼想法呢?繼續躺著的話,焦慮的情緒逐漸擴大,反而會更睡不著,這時乾脆就起來做其他事情吧。你可以坐在書桌前看看書,如果覺得想睡,馬上躺...
希臘乳酪好處|希臘乳酪比一般乳酪健康4大原因減肥揀邊種?
為何乳酪只要加上「希臘」兩字便可以升價,貴四、五成以上?是不是來自希臘的乳酪貴一點?希臘乳酪若多一個字變成「希臘式乳酪」營養價值又有什麼不同?希臘乳酪(GreekYogurt)也叫過濾乳酪,和普通的乳酪比較...
有益孩子身心發展的玩具| 美感| 積木| 木製
人們發現簡單的木製玩具可以提高孩子解決問題的能力。(AnastasiiaKrivenok/GettyImages)【大紀元2024年04月15日訊】(WalkerLarson撰文/大紀元記者吳蔚溪編譯)具有美感教育的玩具去哪兒了?它們仍然存在。本文...
減醣版「軟餅乾」食譜!用香蕉、燕麥片代替麵粉,多吃一口也不罪惡
Step1:將香蕉剝皮後切塊,並搗成泥狀Step2:在香蕉泥中加入雞蛋攪拌,加入燕麥片、黑巧克力歲、綜合堅果以及無糖花生醬混合均勻。Step3:用冰淇淋勺(若無可用湯匙替代)挖出一球一球地放上烤盤,並輕輕壓扁至...
食安問題如何自保?營養師教你攝取3大類營養素有效排毒
檞皮素(quercetin):是很優秀的植化素,提供強大的抗氧化效果,跟維生素C和維生素E一起對抗自由基產生的身體傷害,預防肝腎的傷害,降低癌症發生機會。⚡️推薦食材:蘋果、藍莓、紫葡萄、櫻桃、洋蔥、花椰菜、...
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