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先分切並冷凍有助軟化食材!4道質地飲食調整料理軟硬適中補營養
養生/抗老養生.先分切並冷凍有助軟化食材!4道質地飲食調整料理軟硬適中補營養.2024-05-0809:52:22聯合報/記者鄒尚謙/台北報導
短期森林浴提升免疫力!步道健走2小時,對心肺功能有促進效果
世界衛生組織建議,每人每周應有累積達一百五十分鐘的中度身體活動,但根據衛福部國健署國民健康訪問調查,十八歲以上國人僅五成二符合。國健署因此在全台各縣市設有「社區健走[1]步道」,全台約有七十條長約一...
下肢無力不敢用蹲式馬桶!WHO建議65歲以上每周「這些」運動量才夠
台灣2025年將邁入超高齡社會,長者占比將達20%,如何讓長者健康老化成為全民課題。衛福部國健署社區健康組長李嘉慧表示,每周至少從事150分鐘的中等強度有氧運動[1],能促進健康,但近4成長者沒有規律運動[2],...
戰勝「過年肥」,劉怡里推薦「52輕斷食」!年後減肥三餐菜單照著吃
根據調查,每年春節假期過後,國人每人平均約增重1至1.5公斤。年後許多人開始陷入減肥[1]輪迴,想甩掉「過年肥」,營養師劉怡里指出,年後減肥可把握第一周,採行「52輕斷食[2]」減肥法,相當適合年後需要甩肉的...
「大寒」節氣遇寒流護心8法避免心血管疾病急性發作
2024-01-1911:26:11聯合報記者鄒尚謙/台北報導寒流來襲氣溫劇烈變化,要注意保暖,避免引發心血管疾病急性發作。本報資料照片明天(20日)是24節氣中最後一個節氣「大寒」,象徵一年的結束,又適逢東北季風增強,...
CP值最高的中等強度運動!國健署教健走這樣走提升體適能、改善心情
健身.CP值最高的中等強度運動!國健署教健走這樣走提升體適能、改善心情.2023-11-2409:25:53聯合報/記者鄒尚謙/台北報導
過度換氣症候群症狀 [no_relate_sql.name;block=a]