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【潮流#tag】產後6大居家瘦身運動推薦!修復盆底肌與改善腹直肌分離、慢慢練回少女身材
【潮流#tag】產後6大居家瘦身運動推薦!修復盆底肌與改善腹直肌分離、慢慢練回少女身材(示意圖/Gettyimage)女性在歷經懷孕、產後的過程中,身體與身型上都會出現許多不同的變化,像是剛生完寶寶的女性不但需要呵...
昔挨酸「哈比人」!天王嫂方媛3招剷肉、練出完美比例,霸氣反擊「我不靠身高吃飯,我是靠顏值!」
經過寒冷的冬天,不少人都因為少動,而累積了不少肥肉,尤其是最容易囤積脂肪的肚子更是明顯,最近「天王嫂」方媛就在小紅書上分享3招瘦肚子大法,只要在家就可以一起跟練,持之以恆地鍛鍊,就會發現小腹變得更...
鍛鍊核心與腹肌,新手建議從跪姿棒式入門- 康健雜誌
如果你是棒式新手甚至是運動新手,或你距離上次做棒式已經有好一段時間,《Tome'sGuide》健身編輯麥葵兒(JaneMcGuire)建議你可以從跪姿棒式開始,打造強
佘詩曼新劇《新聞女王》狀態大勇!48歲盡顯結實腹肌!7個瘦身秘訣大公開!
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【在家練】壺鈴健身在家自學影片Lesson 3加入平板撐、高跪姿居家訓練變化式強度UP
健身先從基本功開始,底子打好後想要成效持續當然不能懈怠,建議開始進行變化式訓練,這一堂課就是教你如何透過壺鈴來強化穩定性,一起來學吧。
【訓練篇】從高爾夫球揮桿的觀點來看,籃板魔人必練的闊背肌訓練動作,半跪姿單手滑輪下拉!
●目錄Chapter1.闊背肌的解剖學Chapter2.闊背肌和投擲ThrowingChapter3.半跪姿單手滑輪下拉離心端版本(SingleArmpullDownHalfKneelingEccentricPhase)Chapter4.維京戰士、倫敦大橋和肌肉生理學Chapter5.肌肉的力...
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