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半夜睡不著覺,把心情哼成歌?睡眠專家教你16招「身心放鬆法」
幾乎所有人都曾經遇過,晚上睡不著白天又想睡覺的窘境,到底為什麼會這樣呢?行為睡眠醫學專家及研究員潔德.吳(JadeWu)於《睡眠,你好》一書中,介紹關於睡眠的最新臨床科學知識,並以失眠症的認知行為治療為...
失眠又不想吃安眠藥? 政大楊建銘助你打退心魔重返夢鄉
政大心理學研究所楊建銘,從臨床心理觀點,結合最新的大腦、意識科學指出,要克服失眠,「睡眠認知」的改變是關鍵。(攝影/林俊孝,人文·島嶼授權轉載,下同)輾轉反側,難以入眠;時睡時醒,無法安穩一覺到天...
應該知道的睡眠之科學知識 學習的本質(25) - 方格子
作者:陳華夫睡眠對人類的健康很重要,但睡眠卻很難理解,網路媒體上充斥了許多如何安眠的文章,但大多是片面、矛盾的,即使醫院的醫師也很難治療各種的失眠與睡眠不足的健康問題。本文有系統、清晰的提供睡眠的...
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