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【5分鐘打造緊實身材】日本人氣健身教練帶你做5個「高效燃脂」動作:側弓步蹲、單車式捲腹
日本人氣健身教練YUTORE設計了一系列短時間就能完成,同時可以達到極佳效果的肌力訓練動作,讓忙碌的你每天只要花上5分鐘,就能打造更迷人的肌肉線條。文
1小時做了2825個弓步紐約健身教練破世界紀錄 - World Journal
紐約健身教練用弓步打破金氏世界紀錄。(截取自海德Instagram@austin_head)上周,紐約市[1]一位健身教練在一個小時內打破了兩項金氏世界紀錄。他的強項?又快又穩的弓步。30歲的奧斯汀·海德(AustinHead)是紐約Lif...
臀部整體訓練動作跑步動力的來源 動一動don1don
健身凳橋式或臀推BENCHBRIDGEORHIPTHRUST·前跨步弓步蹲FORWARDLUNGE·分腿蹲跳SPLITSQUATJUMP.
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
高效率簡單腹部訓練!7分鐘鍛鍊腹斜肌 燃脂+減少下背痛
腹斜肌也是核心肌群之一,當我們要由彎曲身體到側邊,或是由左到右轉身,都需要用到腹斜肌;甚至,腹斜肌還會參與呼吸動作。如果不想要每一次轉動身體,都會傷到下背, 每天花7分鐘做一下高效率又簡單的側腰腹斜...
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