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【自由副刊】 陳二源/小海豹
◎陳二源◎陳二源黑暗中,聽到孩子躁動的聲音,他爬過來,坐起,身體倚靠著我側邊。我輕輕拍拍他說:「很晚了我們要睡覺喔。」他沒有回答,只是靠著,靜靜地過了一會,我才想起忘記說的睡前咒語,我摸摸孩子的頭:...
煩躁、焦慮快崩潰?名醫大推「正念呼吸揉肚功」 快速安定神經、促進深層睡眠
現代人時常處於交感神經極其亢奮,令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態,當心靜不下來、壓力指數不斷向上攀升,人就急,跟別人急也跟自己急,情緒變化快,易怒、煩躁、焦慮,時不時快崩潰。預防醫學醫師洛桑加參提...
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