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連假後體重直直上升?醫曝「超商食物菜單」一週輕鬆讓體重校正回歸
首先以中碳水日調整體質、穩定食欲,接著進入低碳日刺激新陳代謝、回到高碳日並配合運動,進一步讓能量、肌肉修復。第1天:蛋白質滿足餐30.6克蛋白質/中碳日先
連假後體重直直上升?醫曝「超商食物菜單」一週輕鬆讓體重校正回歸
記者蔡庭語/綜合報導過年吃得太開心太放縱,體重變重了?對此,就有醫師表示,僅需用一週的時間,就可以輕鬆「校正回歸」,只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維,搭配碳水循環,不用挨餓,在便利商店就...
年後減肥不用愁!醫曝「超商食物菜單」 7天輕鬆回歸有型體態
過年[1]與親朋好友團聚免不了大吃一頓,大魚大肉、零嘴必不可少,連假結束許多人開始煩惱該如何減去年節太放縱吃出來的肥肉,對此,減重醫師蕭捷健分享年[2]後「超商碳水循環菜單」,只須7天就能輕鬆回歸有型健...
年後減肥不用愁!醫曝「超商食物菜單」 7天輕鬆回歸有型體態
蛋白質與膳食纖維,超商食物就能輕鬆獲取。(示意圖/shutterstock達志影像)過年與親朋好友團聚免不了大吃一頓,大魚大肉、零嘴必不可少,連假結束許多人開始煩惱該如何減去年節太放縱吃出來的肥肉,對此,減重...
健康網》吃火鍋也能「碳水循環」! 醫教低中高碳水食材選擇
蕭捷健說,吃火鍋也能進行「碳水循環」,分為中低高碳日挑選食材即可;圖為情境照。(圖取自photoAC)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕天冷吃火鍋暖暖身,不過若是在減重的朋友多多少少也會有擔憂,三樹...
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